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肥胖白领减肥必知知识!

时间:2014-07-15 22:57来源:未知 作者:少凤
  白领现在是肥胖一族中数一数二的人物了,由于长期缺少体力活动,肥胖的几率急速上升,怎么才能避免肥胖呢?
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肥胖白领减肥必知知识!
 
  肥胖主要是由于体内过剩脂肪的蓄积而引起的,也可由柯兴氏综合征等疾病引起,医学上称继发性肥胖。此类肥胖常可随原发病的控制而好转。这些都是脂肪在我们人体过多的囤积造成的,减少人体的脂肪量,很多方面就可以得到控制了。
 
  每天坚持吃早餐
 
  早餐是一天的工作中最重要的一餐。调查显示,吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减肥。为什么呢?专家指出,新陈代谢的速度跟我们减肥的关系十分的密切,我们在睡眠期间的新陈代谢速率是相对来讲比较慢的,起床后,假如不进食的我们还是会保持睡眠时期的新陈代谢额速率,那么我们脂肪的消耗速度就会大大的降低。但如我们开始吃早餐,代谢速度会随着恢复加快。因此,如果你错过早餐,你的机体只好等到午饭时才能加快代谢速度,这无疑对减肥大为不利。所以,聪明的方法是,清晨进食300~400kcal的早餐,提前恢复新陈代谢速度。
 
  一顿营养与修身并存的早餐,我们要做的是有现代健康减肥的营养早餐代替以前的高热量的油条、甜豆浆等,选择粗纤维少油脂的健康食品,如脱脂牛奶、全麦土司、麸皮面包、运动饮料等,它们能够保证一天所需的热量和营养素。含碳水化合物的运动饮料能迅速地被身体吸收,早晨空腹饮用可以更好地促进肠胃运动、加速新陈代谢。
(责任编辑:云出岫)
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