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成功甩脂不反弹6技巧 让你守住美丽

时间:2014-03-26 14:49来源:魅网瘦身 作者:蒙蒙
很多成功瘦身的人,都害怕自己会重新变胖,那有什么办法可以解决这个烦恼呢?下面小编教你6个甩脂不反弹的小技巧,让你轻松保持好身材,生活过得更愉悦!

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成功甩脂不反弹6技巧 让你守住美丽


  
  甩脂的亲们,你们有没有那么一种苦恼,那就是成功瘦身后,会害怕自己所付出的汗水,不久后就会白费,身材又变回原形了呢?不想变回胖妞的话,小编教你6个小技巧,让你轻松保持好身材。


  甩脂不反弹技巧1、多吃易饱胀食物对抗饥饿


  美食当前垂涎欲滴,饥饿更加难耐,什么甩脂瘦身计划,先摆一边吧!大快朵颐一番!过瘾!于是,惨了!磅秤大震动。美国匹兹堡大学的调查显示,最能成功控制体重者,即是持续采取易饱胀感饮食者。如各类蔬果、全谷类、豆腐、瘦肉蛋白、蒟弱、寒天等食后均能使胃产生饱胀感,而减少进食量。当然提防高甜度瓜果。


  甩脂不反弹技巧2、运动适度


  快步走、晨跑、健身操、韵律舞蹈或散步、游泳,这些运动都有利保持身材。运动必须持之以恒,不可半途而废,即使不能每日锻炼,但每周能有几次最好能保持并延续下去。其次要保证“适度”。所谓“适度运动”,指的是最好能做到稍微流汗,一次运动量以十五分钟至三十分钟为宜。


  甩脂不反弹技巧3、经常测量自己


  每周要站在称上称一下体重。这就有助于时时监控你的体重变化。另外,一个有用的办法就是每天都试穿同一条牛仔裤。这种办法你能真实感觉到身体曲线的变化,当你穿着牛仔裤觉得紧了的时候,这就说明就要采取一些措施了。一般来说,裤子的松紧是比称体重更有效的测量是否长胖的办法。不管你选用哪一种办法,你最好要记录下来体重或是裤子松紧变化。

(责任编辑:Mimz)

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